整体分 4 大阶段，每天30～60 分钟，核心逻辑：语法为辅、实操为主、每天写代码，全程不用复杂设备，电脑安装 Python+VS Code 即可。 适用人群：零基础、无工作编程场景、想靠自学掌握 Python 自动化 + 数据分析基础，100 天后能独立写实用脚本处理表格、文件、数据。
前置准备（1 天，第 0 天，不计入 100 天）
- 安装 Python3.10+、VS Code，配置运行环境；
- 学会新建 py 文件、运行代码、看懂基础报错；
- 准备文件夹：每日代码、练习素材（Excel、文档、图片）。
第一阶段：基础语法入门（Day1～Day30，共 30 天）
目标：掌握全部基础语法，能写简单逻辑脚本，每天固定 20 行以上代码，杜绝只看视频。
第一周 Day1～Day7 最核心极简语法
Day1：print 输出、注释、变量、字符串拼接；实操：打印个人信息、文本拼接小工具 Day2：数字运算、加减乘除取余、数据类型 int/float/str；实操：计算器小程序（两数加减乘除） Day3：输入 input ()、类型转换；实操：输入身高体重计算 BMI Day4：布尔值、比较运算符 > < == !=；实操：判断成绩是否及格 Day5：if /if else 分支判断；实操：分数评级（优秀 / 良好 / 及格 / 不及格） Day6：if elif else 多分支；实操：根据月份判断季节 Day7：本周综合实战：简易猜数字小游戏（单次机会）
第二周 Day8～Day14 循环结构
Day8：for 循环、range ()；实操：打印 1-100 所有数字、求和 1~100 Day9：for 循环遍历字符串；实操：统计一句话里字符数量 Day10：while 循环；实操：倒计时小程序 Day11：break、continue 跳出循环；实操：筛选 1-100 偶数 Day12：嵌套循环；实操：打印九九乘法表 Day13：随机库 random 基础；实操：随机抽奖小程序 Day14：综合实战：完整版猜数字游戏（多次机会、提示大小）
第三周 Day15～Day21 列表、元组
Day15：列表创建、索引、切片；实操：储存好友名单，增删查看 Day16：列表增删改查 append/pop/del/insert；实操：简易通讯录增删人 Day17：列表常用函数 len/max/min/sort；实操：成绩单排序、找最高分最低分 Day18：列表推导式；实操：快速生成筛选数字列表 Day19：元组 tuple 特性、不可修改；实操：储存固定不变数据（城市、日期） Day20：字符串全套方法 split/join/strip/replace；实操：批量清理文本空格、分割文字 Day21：实战：文本批量处理工具（分割文本、去多余符号）
第四周 Day22～Day30 字典、函数、异常捕获
Day22：字典 dict 键值对、取值赋值；实操：学生姓名 – 成绩字典 Day23：字典增删改查 keys/values/items；实操：完整学生信息档案 Day24：集合 set 去重；实操：一段文字去除重复词语 Day25：函数 def 定义、参数、返回值 return；实操：封装 BMI 计算函数 Day26：函数默认参数、位置参数、关键字参数；实操：封装成绩评级函数 Day27：局部变量、全局变量；实操：多函数数据共享练习 Day28：try except 异常捕获；实操：输入数字报错不崩溃 Day29：模块导入 import（math、random）；实操：数学计算工具 Day30：30 天大综合实战：简易本地通讯录（增、删、查、改、退出）
第二阶段：文件操作 + 办公自动化（Day31～Day60，共 30 天）
重点解决你「工作用不到 Python」的痛点，全部是能直接处理电脑文件、Excel 的实用工具，每天产出可用脚本。
第五周 Day31～Day37 文件读写
Day31：txt 文件打开读取 read ()；实操：读取本地文本内容打印 Day32：write 写入、追加 a 模式；实操：简易记事本（写入文字保存本地） Day33：按行读取 readlines；实操：逐行读取账单文本 Day34：with 自动关闭文件；实操：安全读写文本工具 Day35：os 模块基础：查看文件列表；实操：读取文件夹全部文件名 Day36：os 创建文件夹、删除文件、重命名；实操：批量修改图片文件名 Day37：实战：下载文件夹自动分类脚本（图片 / 文档 / 安装包分开）
第六周 Day38～Day44 Excel 基础 openpyxl
Day38：安装 openpyxl，新建 Excel、写入单元格；实操：新建空白台账写入数据 Day39：读取 Excel 单元格数据；实操：读取表格成绩并打印 Day40：批量写入多行数据；实操：把字典数据批量存入表格 Day41：修改表格、删除行、插入行；实操：清理表格无效数据 Day42：设置单元格字体、边框；实操：美化简易统计表 Day43：筛选表格数据、按条件提取；实操：提取表格里及格学生 Day44：实战：Excel 成绩自动统计工具（算总分、平均分、排名）
第七周 Day45～Day51 批量办公工具开发
Day45：glob 批量匹配同类型文件；实操：批量读取全部 txt 账单 Day46：csv 文件读写；实操：处理逗号分隔台账 Day47：时间模块 datetime；实操：自动记录文件修改时间、生成日期命名 Day48：路径处理 pathlib；实操：自动获取桌面、文档绝对路径 Day49：文本批量替换、批量删除指定内容；实操：批量修改所有文档固定文字 Day50：压缩解压 zip 文件；实操：批量打包多个文件夹 Day51：实战：台账合并工具（多个 Excel 表格合并为一张总表）
第八周 Day52～Day60 阶段综合项目
Day52-54：项目 1：本地记账软件（读写 txt 保存收支，统计月度总额） Day55-57：项目 2：文件整理工具（一键分类桌面杂乱文件、重命名） Day58-60：项目 3：数据清洗工具（清洗 Excel 重复、空值、错误数据并导出新表）
第三阶段：数据处理与进阶语法（Day61～Day85，共 25 天）
目标：掌握数据分析基础、面向对象、爬虫基础（合规静态页面），逻辑能力大幅提升。
第九周 Day61～Day67 Pandas 数据分析入门（最实用）
Day61：安装 pandas，Series 一维数据；实操：单列成绩分析 Day62：DataFrame 二维表格；实操：读取 Excel 生成数据表 Day63：数据筛选、条件查询；实操：筛选工资大于 5000 人员 Day64：缺失值处理 fillna/dropna；实操：清除表格空白数据 Day65：数据排序、分组 groupby；实操：按班级分组统计平均分 Day66：数据计算、新增列；实操：表格新增总分、评级列 Day67：实战：完整 Excel 数据分析报表，自动导出统计结果
第十周 Day68～Day74 面向对象 OOP
Day68：类 class、实例化；实操：定义学生类 Day69：构造函数__init__、实例属性；实操：创建多个学生信息 Day70：类方法、实例方法；实操：学生自我介绍、计算成绩 Day71：继承、父类子类；实操：教师类继承人员通用属性 Day72：私有变量、封装思想；实操：保护隐私数据不随意修改 Day73：魔法方法 str；实操：打印对象显示可读信息 Day74：实战：用面向对象重构之前的通讯录项目
第十一周 Day75～Day85 标准库 + 合规静态爬虫
Day75：json 数据读写；实操：本地 json 存储配置信息 Day76：异常进阶、自定义错误；实操：完善工具报错提示 Day77：正则表达式 re 匹配文字；实操：提取文本手机号、数字 Day78：requests 库基础，获取静态网页源码（仅公开无反爬静态页） Day79：BeautifulSoup 网页解析；实操：提取页面标题、文本 Day80：爬虫规范、延时、禁止高频抓取；学习合规边界 Day81：抓取公开静态榜单存入 Excel；实操：本地榜单表格 Day82：多线程基础 threading；实操：多文件同时读取提速 Day83：函数高阶用法：匿名 lambda、map、filter Day84：生成器、迭代器；实操：海量数据分批读取不卡顿 Day85：阶段大项目：公开榜单爬虫 + pandas 数据分析汇总工具
第四阶段：综合实战 + 查漏补缺（Day86～Day100，共 15 天）
不再学新零散知识点，全部独立完成完整项目，复盘前 85 天薄弱点，形成完整作品集。 Day86～Day89 项目一：自动化办公一体化工具 功能：文件分类、多表格合并、数据清洗、自动生成统计报表、导出 Excel
Day90～Day93 项目二：本地数据管理系统（面向对象开发） 功能：人员 / 台账增删改查、数据持久化保存、条件筛选、导出表格
Day94～Day97 项目三：数据采集分析工具 功能：静态公开页面数据抓取、正则清洗、pandas 统计、可视化简单图表
Day98：全知识点复盘：整理自己的代码笔记，标记经常报错的语法 Day99：查漏补缺：针对自己最薄弱模块（循环 / 字典 /pandas）集中刷题 2 小时 Day100：结业大作业：自选需求独立完成一个完整可交付脚本，整理全部 100 天代码文件夹
硬性执行规则（决定你能不能学完 100 天，必看）
- 每天必须手写代码，禁止复制粘贴完整代码；看不懂可以看思路，逐行手动敲
- 当天知识点当天练完，绝不堆积；中断超过 3 天从头复习最近一周内容
- 无工作场景就强制每天用脚本解决电脑上一件琐事（整理文件 / 处理表格），制造使用场景
- 报错优先自己翻译提示调试 5 分钟，实在无解再搜索，不直接抄答案
- 每周日复盘 30 分钟：回顾本周代码，记录易错语法，简单做笔记
100 天后达成水平
- 熟练 Python 全套基础语法，独立看懂普通源码；
- 熟练自动化处理 Excel、本地文件，批量处理表格、文档、文件夹；
- 会用 Pandas 做基础数据清洗、统计分析；
- 能写合规静态页面简易爬虫抓取公开数据；
- 掌握面向对象编程，能独立开发完整小型工具程序；
- 拥有 10 + 可直接使用的自制脚本，形成个人代码作品集。